Как питаться во время беременности

Как питаться во время беременности- беременность это сложный, очень важный и ответственный физиологический процесс, который нуждается в особом внимании и в особом отношении, в том числе и со стороны питания. Во время беременности повышаются потребности организма женщины во многих пищевых веществах, и, казалось- бы, что энергетические затраты беременной женщины не очень большие, но потребность в некоторых веществах повышается в два и даже в три раза. Многие специалисты считают, что основными рекомендациями в питании являются во- первых: полноценное и сбалансированное питание, кроме того- соблюдение режима питания, рациональное распределение пищи по приемам и ни в коем случае не допущение ни переедания, ни голодания. Также, крайне необходимо соблюдать питьевой режим. А еще, крайне важным моментом является индивидуализация питания беременной за счет разработки индивидуальных диет и рекомендаций для каждой женщины, с учетом ее состояния здоровья и периода беременности- это основные правила, установленные специалистами.

Те женщины, кто уже побывал в интересном положении, знают, что во время беременности в большинстве случаев либо совсем не хочется есть, либо хочется есть все подряд и в большом количестве. Однако, ни то, ни другое не является нормой. Бывает и так, что узнав о своей беременности женщины спешат исключить из своего рациона многие привычные блюда и продукты из опасения, что они могут повредить будущему ребенку. Но наступление беременности это еще не повод для отказа от привычного питания, так как любое резкое изменение пищевых привычек сказывается на обмене веществ. По этому, строгие ограничительные диеты во время беременности не всегда оправданны- список запретных продуктов должен быть гораздо короче, ведь очень часто те или иные продукты исключаются просто для перестраховки. Наш любимец женщин спешит образовать будущих мам- на самом деле абсолютных запретов не так уж и много.

Сладости в разумных пределах не противопоказаны. Экзотические или красные фрукты и соки на время беременности лучше тоже отнести к разряду деликатесов. Что касается апельсинов, мандаринов и грейпфрутов, то их исключение не имеет никакого смысла, наслаждайтесь ими и теперь, но не по килограмму в день.

Когда беременным врачи запрещают есть жареное, жирное и острое, это совсем не значит, что нужно перейти на отварную пресную пищу, достаточно не дожаривать рыбу, мясо и картофель до грубой корки. Замените аджику- горчицей, а вместо сала- съешьте ветчину.

Что нельзя есть при беременности

Что нельзя есть при беременности- это продукты, содержащие консерванты, промышленные мясные и рыбные консервы с длительным сроком хранения. По такой- же причине следует избегать сладкой газированной воды. В число запретных продуктов также входят копчености, шоколад, цельное коровье молоко, очень крепкий черный чай и кофе. Также, женский портал настоятельно не рекомендует принимать в пищу те продукты, в производстве которых используются усилители вкуса- глутамат натрия. Глутамат натрия плохо влияет на развитие плода, особенно это важно в последний триместр беременности, в это время формируется мозг ребенка, и глутамат натрия, или сокращенно — Е621 мешает его развитию. Как правило в продукты, где есть мясо, например- колбасу, усилитель вкуса добавляют постоянно. И все- же, сегодня можно найти продукты без этой добавки, главное- внимательно изучить этикетку. И сейчас многие производители колбас начинают отказываться от использования добавки Е621, изменяя рецептуру, выбрать полезный продукт конечно можно.

Неужели все остальные продукты можно есть при беременности- спросите вы? Конечно можно, но не увлекаясь теми продуктами, которые нужно есть с осторожностью- это консервы без консервантов, домашние овощные.

Питание во время беременности должно быть сбалансированным, будущей маме нужно подпитывать свой организм и развивающийся плод необходимыми веществами, витаминами и микроэлементами, в достаточной степени получать железо во избежание развития анемии,  в ее рационе должны присутствовать самые полезные продукты питания. То, что есть мама- есть и ее ребенок, важно организовывать для себя необходимое количество полезных веществ и витаминов. Однако помните- во всем должна быть мера. Успешных и безболезненных вам будущих родов, милые мамочки.

Комментарии запрещены.